文：布麗迪．蓋勒格（Bridie Gallagher）、轉大指南蘇．諾莉斯（Sue Knowles）、人微人何菲比．麥克艾文（Phoebe McEwen）
【如何通過工作面試，焦慮 並在職場上表現出色？】
在面試前感到焦慮完全是求生件正常的事。
記住，新鮮面試你的通過人最感興趣的是能夠多瞭解你這個人。
穿著要得體——第一印象很重要！工作
一間好公司會花時間告訴你為什麼你應該加入他們。面試
在大學畢業後的並職表現接下來幾年之間，你應該會經歷許多次的場上出色面試，無論是轉大指南要找工作，或是人微人何再繼續深造。在面試前感到焦慮完全是焦慮件正常的——就算是表現非常優秀的人也一樣會覺得緊張。一般大家會感到擔憂的求生事情有這幾類：
- 擔心被人評斷，或是新鮮被認為「不夠好」。
- 擔心自己在面試時做出什麼蠢事。
- 沒辦法好好說話，或是忘記該說的話。
- 失敗或被拒絕。
- 完美主義（如果我不能回答出最完美的答案，那就是失敗）。
在這裡將會列出幾個面試的重點技巧，並告訴你該如何處理過程中的焦慮。
好好照顧自己
在這裡我們不斷強調好好照顧自己的重要性，不過，尤其是在經歷像是面試這樣龐大的壓力期間，照顧好自己特別重要。如果可以在面試的前一個晚上睡個好覺，早上能夠吃頓豐富的早餐（如果不能吃得太飽的話，可以吃一些小點心），那麼，這就是你可以在面試前做的最好準備。能做到這一點代表身體和大腦都會好好運作，幫助你度過面試這一關。也可以做些事情幫助身體放鬆，前一晚早點上床睡覺、洗個紓壓的泡泡浴，或是去散步或跑步。
穿著感覺自在舒適的衣服
讓自己看起來很聰明通常會是個好主意（依照所進行的面試種類而定），但是最好的方法是找到一套穿起來覺得自在舒服的衣服，之前就已經穿過的會很不錯。把衣服準備好之後，在前一晚先拿出來燙平掛好，這麼做能幫助你感到平靜且完備。穿著越舒適，就會越有自信，也更有把握。
感覺越自在，你在面試官面前就看起來越是充滿自信。布麗迪曾有一次穿了一雙美麗的新鞋去面試，而這雙鞋的鞋跟也還蠻高的，到了面試的地方才發現，穿著那雙鞋根本沒辦法走路。意思就是說，在走進辦公室時差點整個人摔翻（所以她得用手抓著門），而且面試完還得一路咬牙忍著痛走出來。
記住，這不過是一場面試而已
通常大家都會在面試過程中給自己很大的壓力，以至於認為這是自己唯一能夠成功的機會。事實完全不是如此。那不過是一場面試而已，是人生中可能會經歷的數百場面試之一。千萬記住，那些面試你的人最感興趣的是能夠多瞭解你這個人。可以利用這段時間告訴他們關於你的工作、興趣、最驕傲的事情。目的只是想要看看你適不適合這個職位以及他們的團隊。
記住，面試官也只不過是普通人
好了，現在你剛走進了面試的辦公室裡，有四位穿著畢挺套裝、漂亮鞋子的人直視著你。你覺得自己開始冒汗，整個人抖到不行。雖然我們經常會對面試官懷抱著擔憂的心情，但往往他們也跟我們一樣焦慮，有時候甚至比我們更焦慮。
在我們眼裡，他們可能像是怪獸，但事實上他們也只是普通人而已，一定懂你的焦慮，因為他們自己也曾經歷過。如果你需要一分鐘來思考你的回答，或是希望他們能夠重複一遍問題，他們一定能夠理解。
充分展現熱誠
如果你真的很想要這份工作，就讓面試官知道這一點。你可以先去他們的網站上瞭解一下，找出他們個人的興趣所在（我們並不建議你在社群媒體上偷偷追蹤他們，但是先研究一下他們這個工作領域的相關內容，以及與工作相關的興趣會很有幫助）。告訴他們為什麼你很想要這份工作，以及為什麼對他們公司有興趣。此外，與他人連結最好的方法就是對他們表示興趣。所以，認真聆聽面試官說的話，表現出你的投入。
可以試著請對方說明
面試官不太可能會想要故意讓你出糗。如果他們真的這麼做，你大概也不會想要進這間公司工作吧？所以，你可以請對方把問題說明清楚，或是要求他們提供公司團隊的資訊，以及這份工作相關的內容為何。
深呼吸一口氣
你可以花個一分鐘讓自己的情緒穩定下來。稍微暫停一下，或是深呼吸一兩口氣，讓自己覺得舒服一些。又或者可以在回答問題前先喝一口水（通常面試時對方都會準備水，如果沒有的話，也可以請他們提供）。
把身體貼靠在椅子上，雙腳平放在地上。注意自己的呼吸——要確定自己有在呼吸（有時候感到焦慮時，可能會忘記要呼吸），還有，呼吸要緩慢且平穩。放鬆肩膀，確定自己沒有太僵硬，這麼做也會讓胸膛展開，幫助你感覺平靜，看起來也更有自信。
練習，但也不要太過頭
想像和實地演練會很有幫助。這包括了跟朋友一起模擬一場面試（通常在認識的人面前進行面試會更緊張，意思也就是說，你在正式面試時會做得很好！），想像自己在回答那些面試的問題，或是在鏡子前面練習。
但很重要的，不要練習過度。通常最好的方式就是準備好幾個關鍵問題的答案就好，而不要準備一整篇的講稿，因為這樣做到時候會聽起來很不自然，而且可能沒有回答到面試官實際上問的問題（如果對方的問題跟你準備的答案有些許出入的話）。如果能靠臨場反應及現場思考來回答問題，你的表現將會更加出色。
一切都要看合不合適
面試是個雙方互相評估的過程。面試官會考慮你是否適合這個職位以及他們的公司團隊，而同樣重要的是，你也必須思考這是不是份適合的工作或是正確的職涯路線。針對這個職位的角色以及公司的團隊提出問題是件好事，這麼做不但可以展現你的興趣，也讓對方知道你想要瞭解更多，同時也看看對於他們提供的條件你是否滿意。
安排面試後給自己的獎賞
有件引頸期盼的事情總是讓人非常開心，所以安排在面試後給自己一點獎賞，也會有助於專心在面試上。比方像是，只要再一個小時之後我就解脫了，然後就可以去找朋友、吃掉那塊巧克力蛋糕、踢足球、看最愛的電影或電視節目。