疲勞、掉髮都是因為缺鐵! 營養師激推「5補鐵湯品」
造成貧血的疲勞原因有很多,缺鐵只是掉髮都因其中之一,常見的為缺缺鐵症狀,會有掉頭髮、鐵營湯品疲倦、養師氣色差,激推也會讓免疫力變差容易感染或感冒。補鐵而容易缺乏鐵的疲勞族群,像是掉髮都因停經前的女性、懷孕哺乳時期,為缺以及吃素者等,鐵營湯品都需要特別留意!養師 營養師嫚嫚指出,激推成年女性一天需要15毫的補鐵克鐵、成年男性一天則需要10毫克的疲勞鐵。在食物的選擇上,推薦5種做法簡單,也容易買到的補鐵湯品: 1、豬血湯 2、蛤蜊湯 3、紫菜蛋花湯 4、紅豆地瓜湯 5、紅莧菜番茄豆腐湯 另外,營養師嫚嫚也提醒,咖啡、茶飲、牛奶等,都是容易干擾鐵吸收的食物,需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用,才能從食物中好好補鐵,找回好氣色,恢復滿滿的元氣! 延伸閱讀: 補鐵 可以喝5種湯
這些食物易干擾鐵吸收 最好間隔2小時再吃
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