聽BTS、怪奇比莉助眠人數多! 研究結果「顛覆認知」
如果想聽音樂幫助入睡,怪奇果顛一般都會認為,比莉要挑選節奏和緩的助眠知歌曲,但有國外研究團隊統計線上音樂平台發現,人數最常被使用助眠的多研歌曲,反而是究結節奏快、充滿活力的覆認音樂。其中,怪奇果顛不少人選擇韓國天團「BTS」和美國創作歌手「怪奇比莉」(Billie Eilish)的比莉歌曲入眠,顛覆普遍認知。助眠知睡眠專家表示,人數其實快歌、多研慢歌都能助眠,究結只要能讓人身心放鬆,覆認就有效果。怪奇果顛 國外研究人員審查線上音樂串流平台,超過二十萬首的歌曲,結果發現快節奏、充滿活力的歌,反而最常被用來助眠,其中就包括韓國人氣天團BTS,跟美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。 新光醫院睡眠中心治療師陳嘉琪說明,「若是偏好快節奏的音樂,那在睡前聽快節奏的音樂,反而是可以放鬆的。事實上,音樂的取決不會是在類型的取決,而是個人的喜好問題。」專家表示,只要歌曲能讓人放鬆心情、心跳放慢,活化副交感神經,無論節奏快慢都有助眠效果。 而美國睡眠協會也建議,睡前聽音樂45分鐘,可讓睡眠品質更好,但記得不要戴耳機、要設定自動關閉音樂,並且睡前避免看手機,也要定時上床睡覺。歌曲只要能放鬆身心,就能幫助入睡,因此節奏要快要慢、音量要調到多小聲,多憑主觀認定。 台北/陳酈亭、林昭賢 責任編輯/曾以馨歌曲活化副交感神經 睡前聽45分鐘幫助入眠
睡覺聽歌別戴耳機 淺眠時期聽、快睡著就關掉
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