他視力模糊竟是焦慮症惹禍!「6跡象」持續逾2週恐中鏢 醫授紓壓5招
46歲已婚男性,視力授紓公司轉型改制,模糊工作環境浮動氣氛差,竟焦跡象因同事離職工作量倍增,慮症也考慮離職,惹禍但又擔心轉職過程經濟不穩定,持續無法照顧家庭而內心衝突,逾週壓招壓力大,恐中出現視力模糊,鏢醫擔憂有失明可能,視力授紓但至眼科檢查都正常,模糊也有腸胃道不適、竟焦跡象心悸、慮症焦慮、惹禍失眠嚴重、持續白天注意力不集中,全身緊繃、非常疲累等症狀,在眼科建議下妻子帶來看診,診斷為廣泛性焦慮症。 精神科主任醫師施妍安表示,社會的氛圍常常會期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等,這種期望往往使男性感受到壓力,但又不願直接表達,壓抑在心裡,而引起身心的症狀。此次提到的案例,是受到經濟壓力,要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子,對於內心的壓力又無適當地抒發管道,或是身邊無可提供情感支持的親友,而陷入焦慮、憂鬱中。 這類人會對於很多事件、活動有預期性的過度焦慮和擔憂,經常處在高度緊張的情況下無法放鬆,容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等,嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等,當此類情況持續超過2週,或有自傷、傷人意圖,就須特別當心。 施妍安說,青壯年的男性,常面臨多家庭、工作、社會期待等多方面的壓力,卻往往不知如何舒壓,將壓力長期藏在心底,導致身體出現不適症狀,如:腸胃道不順、視力不清、失眠、胃口不佳、情緒起伏大,容易衝動易怒等,甚至出現酗酒情況。 施妍安建議,壓力可能引起身心健康問題,應該關注並學習應對壓力,並培養正向的舒壓方式,建議可從五個方向著手: 1、平時建立起自身的社會網,多與朋友、家人交流互動,當壓力大時有抒發、談話的對象。 2、培養休閒興趣,空閒時可進行的休閒活動,像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。 3、給自己放鬆放空的時間,尋找讓自己放鬆放空的方式,如定期按摩、泡湯等。 4、學習正向思考及有效情緒控管,運用轉念的方式,讓自己能正向思考;或是透或冥想等方式練習控管情緒。 5、學會求助,向外尋求幫助,找專業單位諮商或是就醫。 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 【延伸閱讀】男性刻板印象 壓力大、無處抒發
這些情況持續超過2週 應盡快就醫
男性舒壓5招 讓壓力找到出口
.5食物穩定情緒,改善焦慮、憂鬱,這食物一天至少吃1次,鮭魚也上榜
.男人「10點自我檢測」是不是更年期! 晚餐後、看電視會打瞌睡也是徵兆
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
-
- 乌克兰议会批准将国家战时状态延长至8月6日_
- 「暴坊將軍」德川吉宗不僅自製天文儀器觀測天體,還促成研究西方科學成果的「蘭學」
- 疑因北京打壓遊戲業「暗黑破壞神」新遊戲推遲發行,網易股價暴跌
- 【2022台北電影節】選片人推薦必看私房片單,讓你茫茫片海不再漏掉好電影
- 山西“继母虐童案”一审开庭 继母被指控犯虐待罪
- 《0〜3歲全方位育兒聖經》:如何訓練孩子戒尿布、上廁所?想生第二胎該考慮哪些事?
- 《日本5ch戰神的回嘴技術》:面對用「權力」壓制人的歪理,可以這樣出擊......
- 未來大人物評審團名單出爐,主席鄭麗君:成為「近未來人才」,看見眼睛所看不見的重要事物
- MOVA推出两款智能牙刷
- 從台灣到烏克蘭:戰爭年代的地緣政治重組與反殖民團結
- 随机阅读
-
- 刑事案件二审开庭率逐年下降:“不是立法问题,而是执法问题”
- 美最高法院兩重大裁決「挺擁槍、反墮胎」,前總統川普任命3名保守派大法官影響深遠
- 圖解傳統口袋戰術與閃電戰的差異:俄軍閃電戰為何變成一場災難?
- 《來自清水的孩子》游珮芸 X 倉本知明對談(下):這套書或許是一種警惕,希望不會是日本的未來
- 全国人大常委会设立代表工作委员会
- 日本文豪夏目漱石的二三事(下):東大畢業的學霸,去英國留學後卻發瘋回國
- 亞馬遜內部備忘錄曝缺工危機:工作條件惡劣造成高流動率,2024年恐耗盡美國可用勞動力
- 夏至蟬鳴,疫情尚在觀察期,各項指標是否已悄然升溫?
- 男童失联身亡,生母继父为嫌犯,村民称生母事发次日仍赶场表演
- 俄烏戰爭之國際法分析(四):「侵略罪」與「戰爭罪」、「反人類罪」與「種族屠殺罪」該如何區別?
- 超越勝負的感動:新人測試會出現史上第二高齡,「酷龍」曾華偉見昔日同窗力拼職棒夢動容
- 【書評】顧玉玲《餘地》:三代龐大家族故事觀照台灣史,「純真」是最具殺傷力的時代武器
- 川航事件调查报告:英雄机长高空缺氧驾机近20分钟
- 波特王與前東家爭議(上):聲明稿該怎麼寫,以及商標註冊權有哪些攻防焦點?
- 佛教本位主義如何看待「民俗的三太子」與「佛經中的三太子」?
- 哥倫比亞鬥牛活動觀眾看台「如骨牌般」倒塌,至少6死200傷
- 外媒:中国人形机器人市场规模约占全球一半
- 布袋戲「八音才子」黃文擇辭世,文化部肯定藝術成就將頒發褒揚狀
- 台中捷運通車週年反思(上):只有開通綠線根本就是觀光列車,誰會想搭?
- 行政院通過《刑法》修正草案:吸毒上路驗尿陽性就處罰,「毒駕致死」最重處10年有期徒刑
- 搜索
-
- 友情链接
-