越式洗髮「這些動作沒注意」超傷髮根！ 「按3穴位」強健頭皮促生髮

「越式洗髮」正夯，越式各路網紅搶著體驗，洗髮榮登熱搜排行榜之一，這動作沒注意除了洗髮外，超傷還包含了按摩、髮根剪指甲、按穴挖耳朵、位強臉部保養等一條龍服務，健頭特殊的皮促洗髮方式讓客人除了洗髮外，更能放鬆身心，生髮讓人不禁想起數年前也有百貨業者引進日本「洗頭機」供民眾體驗，越式標榜能邊睡邊洗。洗髮然而，這動作沒注意洗頭真的超傷能夠放鬆身心嗎？究竟洗頭時有無哪些撇步沒注意到呢？

清潔不全恐致頭皮問題多 留意8大洗髮注意事項

中醫師黃玉芬在粉專《昌盛堂中醫診所》指出，洗頭洗不完全，髮根不僅無法徹底清潔頭髮，還會容易有頭皮紅腫、脫髮、搔癢、頭皮屑、毛躁、加速頭皮老化等問題出現。

皮膚科診所院長邱品齊醫師列舉洗髮必須注意的8個事項，供大家參考：

1、洗頭前選擇單純溫和的產品很重要

2、洗頭前先好好沖濕頭髮

3、洗頭時洗髮產品要好好起泡

4、洗頭時的水溫與時間很重要

5、洗頭時可以搭配適度的按摩

6、洗頭重點是把頭皮洗乾淨

7、洗頭後先用毛巾壓乾頭髮

8、洗頭後用暖風與冷風吹乾頭髮

頭皮健康程度 多種因素累積而致

頭髮的健康問題，並不全然責之在洗髮的步驟與習慣上，由於頭皮狀況先天遺傳不同，加上生活作息、飲食偏好、睡眠，都會影響頭皮健康程度。黃玉芬提及，中醫認為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，全身的十二經絡以及任督二脈均會上行頭面，因此，腦能獲得充足的氣血供應，以維持運作，並協調身體各部位的調控。

而長期失眠、壓力、焦慮、恐懼與姿勢不良，或是內在狀況如虛勞、貧血、產後、氣血鬱滯，都可能會引起頭皮筋膜緊繃，難以放鬆的身心負向回饋至身體外在筋膜的表現，導致頭皮的血循下降，能供給頭髮的養分變少或產生慢性炎症。

洗頭這樣洗 過度使力恐傷髮根

在中醫的觀點中，評估頭皮性質與健康度是首要的關鍵。黃玉芬說明，由於頭皮佈滿穴道點，洗頭的過程中可以搭配指腹按摩，尤其摸過如有凹陷與凸起的交界部位，通常是氣血鬱滯點，可加強按摩，每次按摩約5-10分鐘即可，不宜過度使力以免弄傷髮根。

另外，不建議使用電扇吹髮，沐浴後身體毛孔大開，此時若冷風從頭皮灌入，容易引起感冒。平時不宜過度去角質，角質層可以保護頭皮免受外來病菌入侵，僅適合部分體質，假若頻繁頭皮乾癢、出屑，建議由醫師評估病因再執行。

按壓哪些穴道可以強健頭皮幫助頭髮生長？

1、百會穴

從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中點往頭頂畫一條線，兩條線的交界點即為百會穴，不一定是髮漩中心，輕微凹陷。經常按壓百會穴能提神醒腦，改善頭部循環。

2、角孫、率骨穴

經常感到偏頭痛、眼窩脹、太陽穴痛的人不妨試試這兩個穴位，位於頭部兩側，耳尖直上入髮際處與耳尖上1.5寸的位置，一方面能舒緩側頭不適，另一方面則可以改善顳肌循環，增加側頭皮的養分。

3、風池穴

風池穴位於後頸與枕部交界位置，頭部循環由頸動脈和椎動脈主管，按壓風池穴能放鬆枕後頸部筋膜，使頭部血液循環增加。位置：枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當與耳垂齊平。

吃什麼可以幫助頭髮烏黑亮麗？

中醫認為髮為血之餘，髮為身體氣血充足與否的一個表象，因此身體處於陰陽平和的狀態時，頭髮的健康狀況也會相對穩定。門診中，除了與醫師討論頭髮的狀態外，也可多觀察身體平時的微小不適，以提供更多線索對證下藥。

．補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、地黃、桑椹。

．補血養血、活血：當歸、丹參。

．寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。

．祛濕：茯苓、薏苡仁。

．疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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