冬天洗澡「2動作」防中風、急性心臟病！出現氣喘、背痛快就醫

面對寒冷的冬天動作冬天，應留意在氣溫驟降之情境，洗澡性心例如早晨起床離開被窩、防中風急由溫暖的臟病室內走至寒冷的室外、日夜溫差大的出現地區等，並適時添加衣物，氣喘注意頭頸部及四肢末端的背痛保暖。

網傳冬天洗澡有順序？ 國健署：無證據

網路上流傳冬天洗澡順序必須由腳往頭洗，快醫以防中風，冬天動作但目前並沒有實證顯示洗澡順序和腦血管疾病有直接關係，洗澡性心反而是防中風急，短時間過於激烈的臟病周遭溫度變化，與腦血管風險較為相關，出現因此國民健康署提醒，氣喘從寒冷的背痛戶外走進溫暖的室內，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大，導致血管擴張，因其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾，很可能引起低血壓。

洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入太過寒冷的地方，以免造成血管急速收縮，易促發心血管疾病急性發作；而如有使用電暖器等相關設備時，要注意通風及用電安全。

寒流來襲 注意保暖

國民健康署提醒民眾，面對寒冷的冬天，應留意在氣溫驟降之情境，例如早晨起床離開被窩、由溫暖的室內走至寒冷的室外、日夜溫差大的地區等，並適時添加衣物，注意頭頸部及四肢末端的保暖，如戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，確實做好保暖措施。

民眾如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能就是心臟病急性發作，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，應儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！

另外，疫情期間，應避免出入人潮擁擠、空氣不流通之場所，落實肥皂勤洗手、避免觸摸眼鼻口，及做好咳嗽禮節，加強防護措施，減少感染風險。國民健康署呼籲，「防疫」是全體國民的責任與義務，請配合中央流行疫情指揮中心公布相關之防疫建議。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

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