營養師點名「9種食物」只會愈吃愈餓！微波食品、麥片、優酪乳上榜

你總是營養愈吃愈餓優酪想著高熱量食物，很難控制飲食嗎？食物上癮不只是師點食物食品心理因素，尤其是名種麥片以下分享的這些食物，都會讓你的只會身體愈吃愈餓，讓你的微波胃變成無底洞！

避免吃加工食物 營養價值低

營養師朱瑞君指出，乳上每次在分享排毒飲食，營養愈吃愈餓優酪一定會提到避免吃加工食物，師點食物食品他們所含身體需要的名種麥片微量營養素低，還可能添加色素、只會調味料、微波人工香料等，乳上只要成分表上看到越多不知道它外觀長什麼樣的營養愈吃愈餓優酪食物、聽不懂的師點食物食品化學成分就該少吃。

化學調味料是名種麥片在這近百年才開始出現，而身體還沒有發展出高效率代謝這些化學物質的能力，而這些化學成分停留在身體越長的時間，會使得神經系統影響大腦，渴求吃進更多這些物質，甚至這些食物會造成身體新陳代謝變差，讓你的體重直直上升。

9類食物 被公認最容易造成食物上癮

1、批量生產的麵包、蛋糕、點心

2、洋芋片、餅乾、包裝零食

3、人造奶油、各種加工抹醬

4、泡麵、即食沖泡飲

5、超商便當、微波食品或是預製好只要加熱的冷藏冷凍食品

6、各種糖果、硬糖、軟糖

7、碳酸飲料、可樂、汽水、能量飲料

8、含糖霜的早餐麥片、玉米片

9、含糖的調味乳、調味優格、優酪乳等

降低食物上癮 日常這樣做排毒

如果想要降低食物的上癮，朱瑞君說，就需要進行身體的排毒，重新洗刷我們的味蕾，透過大量蔬食飲食跟身體的自我覺察練習，僅兩個禮拜不碰加工食品，自然而然就無痛戒除掉這些食物，甚至是回去吃這加工食品都會不自覺排斥、噁心，而吃天然來源的食物，就會愈吃愈健康。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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