夏至时节 健康养生专家这样说

　　新华社沈阳6月21日电（记者 丁非白  于也童）6月21日是夏至我国传统二十四节气中的夏至。夏至这天，时节太阳直射地面的健康位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，养生样说北半球各地的夏至白昼时间达到全年最长。专家提示，时节夏至后不久，健康一年中最热的养生样说时候随即到来，公众要注意养生保健。夏至

　　辽宁省健康产业集团沈煤总医院主治中医师张思思表示，时节随着夏至到来，健康气候炎热，养生样说人的夏至消化功能相对较弱，因此，时节饮食宜清淡不宜肥甘厚味，健康要多食杂粮；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。此外，夏至后，可食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。

　　在起居方面，宜晚睡早起。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时。可合理安排午休时间，但睡眠时宜避免受风，有空调的房间，室内外温差不宜过大。可适当进行户外活动，以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、瑜伽等活动为好，不宜做过分剧烈的活动。

　　同时，夏至时节空气非常潮湿。一些蚊虫繁殖速度很快，一些肠道性的病菌容易滋生。这时要注意饮用水的卫生，尽量不吃生冷食物，防止传染病发生和传播。

　　张思思提示说，夏季阳盛于外，对一些体质虚弱、慢性病、亚健康人群和冬天容易反复发作或加重的疾病，可以通过中医内服外治方法，提高机体的抗病能力，使冬季易发生或加重的病症减轻或不发作，从而达到阳气生发“未病先防”的目的。