哪些族群吃粥要特別留意嗎?中醫師點名減重族、三高族
文章也可以用聽的族群族高族 1. 糖尿病人 (圖片來源:Dreamstime/典匠影像) 延伸閱讀:
要注意搭配原則,中醫師解釋,吃粥基本上,特別屬平性的留意粥品可說是老少咸宜,只是嗎中粥品糊化後分子小吸收快,所以,醫師有糖尿病史的點名人吃粥品時,建議可降低白米飯的減重比例,能預防血糖大幅度波動,族群族高族放點胚芽米、吃粥糙米、特別五穀、留意燕麥等食材,嗎中再搭配優質蛋白質和纖維質,醫師對血糖的點名浮動影響可較為降低。
2.三高族群
中醫師邱媛貞指出,飲食首重清淡少油,有三高問題的人,飲食要首重少鹽、少油,所以,粥品要注意吃清淡一點的,避開重口味的食物,以免吃進更多負擔。其他像是有新陳代謝方面或內分泌有狀況的人,也需要注意,建議依個別狀況諮詢醫師為佳。
3.減重族
要留意澱粉含量,嚴格來說,粥跟稀飯是不一樣的,除了梗米量的差異之外,粥品通常會加入其他五穀類或肉類蔬菜等,一碗粥品的食材就很多樣了,除了碳水化合物,還吃得到蛋白質和纖維質等其他營養,但是,白稀飯相對而言就比較單一。邱媛貞提醒,對於有體重控制需求的人,原則上吃粥會優於稀飯,因為稀飯的白米澱粉量較多,加上分子小吸收快,會使血糖值短時間快速上升,反而不利減重,要特別注意。
4.腸胃不好者
要當心胃酸過多的問題,本身有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是胃食道逆流問題的人,如果粥品不夠清淡,經腸胃道一快速吸收的話,反而會促使分泌更多胃酸而出現不適,可以改吃米飯量比較高的稀飯,會比較合適。
·「這3種薏仁」其實無法消水腫!營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點
·水腫、頭暈...恐是身體濕氣過重!醫推「除濕6招」幫排水 喝低脂奶、吃黑巧克力也行
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- “铁拳”行动|吉林公布6起典型案例 与未成年人健康密切相关
- 华硕ZenFone8支持屏下指纹解锁吗?
- oppo reno6 pro电池不耐用(OPPO Reno6 Pro 夜景拍照怎么样)
- 谷歌Cloud希望提高您的云计算技能
- 人民日报:让沉睡的专利快点“醒”来—资讯—科学网
- 教程知识:edge浏览器快捷方式不见了解决方法
- DeezeroneupsSpotify与匹配您心情的播放列表混音
- 谷歌表示Android12手机必须至少配备6GB内存 1080p显示屏等
- 世界黃金協會:2月全球黃金ETF流出17億美元
- 教程知识:edge浏览器快捷方式不见了解决方法
- Twitter测试主页和最新时间线提要的选项卡式视图
- 教程知识:win10搜索框点击没反应解决方法
- 商務部回應雷蒙多有意訪華:迄今未收到訪華建議 中方持開放態度
- 空调性价比高的品牌知乎(空调性价比高的品牌)
- oppok9都有啥配色(OPPOK9有几种配色可选)
- 在火星上建造城市的成本埃隆马斯克认为它将花费高达10万亿美元
- “综合征”不只在开学前 家长要给孩子缓冲时间
- BBK k302的键盘进水怎么办?
- 利通公司:小微企借款优惠政策有哪些
- 银盛指数宝,为规避投资风险提供有力的保障
- 搜索
-
- 友情链接
-