吃橘子上火 也许只是你的身体错觉! 医疗
到了这个季节,吃橘错觉各品种的上火身体橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开,也许医疗个头不大,吃橘错觉果肉很软,上火身体味道又甜,也许医疗很受大家喜欢,吃橘错觉不少人轻飘飘一吃就是上火身体两三斤。 然而,也许医疗不少人对吃橘子依然顾虑重重,吃橘错觉流传最广、上火身体影响最大的也许医疗说法就是:最好不要吃橘子,原因是吃橘错觉因为橘子性温,容易“上火”。上火身体还有人说,也许医疗现在的橘子这么好看,都是染色了的;还有人担心,橘子吃多了,会变成“小黄人”,不好看,还有害…… 橘子真的会让人上火吗?到底要不要吃橘子?今天我们来聊聊橘子。 橘子有什么营养? 冬季水果里的VC“大户” 橘子是柑橘类水果中的一员,它味道酸甜,还富含维生素C(VC)。柑橘类水果中 VC的含量通常也有20~30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1~5 mg / 100 g)和梨(4~8mg/100g)可要多多了。 在缺少新鲜果蔬的冬季,橘子绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橘子,就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。所以,在冬天,橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。 橘子吃多了会上火? 吃完注意及时漱口 “上火”是个很难定义的概念。 所谓“上火”,是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火,牙龈红肿,嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢? 其实,对于橘子来说,出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有10%呢。 吃太多橘子,意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩;有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔,这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生,引起炎症,初期可能表现为牙龈发炎,主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。 这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现? 所以,很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单:别贪嘴,每天吃一两颗橘子还是可以的。而且,吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣,并且及时用清水漱口,那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。 吃橘子好,还是喝橘子汁好? 当然是吃橘子更好 橘子榨汁后,膳食纤维几乎都被过滤掉了,而且糖分太多,对健康非常不利。 美国儿科学会(AAP)建议,不要给1岁以下婴儿喝果汁,6个月以后的婴儿可以直接吃果泥,1岁以后的孩子也要限制喝果汁。 美国儿科协会认为,对于不满1岁的婴儿,果汁没有任何健康优势,1岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势;它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,都没有重要意义。 橘子这么红,都是染色的? 染色只在表皮,进不去果肉 还有很多家长担心,现在的橘子都是染色的,毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。 其实,大家也不用太担心。 首先,即使是染色的,安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小,因为用多了就穿帮了。量少,健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋,后来评估发现,大约每天吃1000个才有可能有危害。不过,就算“吃了没事”也照样违法,我们还是应该严厉抵制这种行为。 其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也难以穿透。一般你用手摸一摸,如果手变红了,那就可能是涂了染料了,就走开,不买罢了。 关键是,吃橘子的时候,我们都要剥皮呢,染色最多也是表皮,果肉是进不去的,去皮再吃就没问题了。 橘子吃多了,会变成“小黄人”? 只会短时间影响“颜值” 还有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗? 的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成“小黄人”。 这是因为橘子(柑橘)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。 不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。 而且,除了柑橘(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成“小黄人”。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。 每天吃几个橘子更健康? 糖分多,吃两三个即可 还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。 我国膳食指南推荐,普通成人每天吃水果的量是200g~350g左右,折算到柑橘类,差不多也就是两三个中等大小的橘子。 如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。
- 最近发表
-
- 桌球/林昀儒、鄭怡靜又發威! 持續穩居「世界第一」
- 创维电视42l01hf可以连接WIFI吗(创维42X5电视有内置WIFI吗)
- 微鲸wtv55k1如何用hdmi外接音响(微鲸WTV55K1J电视支持3D功能吗)
- 起亚Ceed是一款价格实惠的家庭掀背车 实用性强
- 龙头齐聚,明星产品亮相!中山预制菜在预制菜“第一会”等你来
- 海信led32ec200是智能电视吗(海信LED32EC200电视的能效等级是多少)
- 巴黎蜜中发现巴黎圣母院大火中释放的铅
- 摩托罗拉edge s pro和oppofindx3(三星Galaxy S6 Edge 采用的Samsung Pay支付功能是什么)
- 匈塞铁路:丝路好风光 天涯若比邻
- 松下AE9KK1空调的能效等级是多少?
- 随机阅读
-
- 服务大众 建设一流专科
- 安卓版Zoom获得官方暗模式,改进了聊天UI
- 氧化锌的低温制造使得在塑料薄膜上制造成为可能
- 松下ve18fj1n用什么制冷剂(松下VE18FJ1N空调支持电辅加热吗)
- 遭王世堅怒嗆「被罷免回去當太監」 王浩宇冷回:I dont care
- 求三星f480中文手册和ZoomBrowser EX中文版
- 这是斯巴鲁的4个全轮驱动系统的工作方式
- 福特野马Shelby GT500将于2019年推出700+马力
- 粤东西北30个优秀知识产权项目角逐首届粤创赛决赛
- hi nova 9 和hi nova 9 pro(暴风TV 暴风超体电视2 43B2支持多屏互动功能吗)
- 卡萨帝洗衣机c1u8g3(卡萨帝C1 DU8G5S是滚筒洗衣机吗)
- 索尼75x9400e(索尼KD
- 第四届大运河文化旅游博览会圆满落幕
- 评测奔驰C级旅行版怎么样及星途TXL怎么样
- 松下洗衣机xqg60
- 格兰仕RD72LWA(A3)空调有独立除湿功能吗?
- 国网汉阴县供电公司:“安全月”里话安全 “链工宝”上答题忙
- 宇航局的韦伯望远镜将研究木星和两个引人入胜的卫星
- 买什么手机卡流量便宜(买什么手机
- 倉庫番的机制和玩法其实都很简单
- 搜索
-
- 友情链接
-